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要管理好情绪

要管理好情绪

2019口腔医学黎圣妤-
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情绪虽无好坏之分但其导致的结果有,且情绪与健康有关,也不易控制。控制情绪首先要擦觉自己的情绪,其次要有理性的思考,可以通过4AS的方式,即问自己值得吗、为什么、合理吗、该怎样。最后要采取相应的行动,如转移注意力、适度宣泄和自我安慰。并且要掌握自己的快乐的钥匙。