合理的掌控自我的情绪，其中的一大法宝是时间。情绪的产生与消逝都需要时间，而留足时间给自己，将行动与情绪分隔开，会有助于我们做出更好的判断。当情绪主导行为是，是不计后果与代价的，所以为了减少损失，要建立本课中所提及的思维模式：即 值得否、有益否、正确否，从而疏导出后续怎么做的正确行为，只让情绪走走过场。