我从课程中学习到自己的情绪是可以自己控制的。冲动是魔鬼，当意识到自己处于冲动状态时，应把注意力转移而让冷静下来。让自己冷静下来的方法很多除了默数数字，我认为无论是适度宣泄还是自我安慰最终目的都是让自己冷静下来。保持冷静，控制情绪可以避免很多不必要的麻烦，让自己的生活更加美好！