情绪的稳定关乎一个人的生活质量，生活中难免会遇见不顺心的事情，这个时候如果发生大的情绪波动，首先应该去接纳这种情绪，因为越是抵触越是难受，而后在进行自我分析，分析为何我有这种情绪，这样反而会使自己冷静下来。

当自己实在难受的时候，可以选择需求帮助。就好像一个人表现出焦虑的情绪的时候，其实某种程度上是在向身边的朋友表达自己状态，并且需要帮助。