要控制情绪，就先得理解情绪是怎么回事？

什么是情绪？

情绪是由内在的感受，通过身体表现出来的状态。

那控制管理情绪的方式是什么呢？

1. 学会标记情绪

当情绪出现时，试着准确描述你感受到的情绪，越具体越好，并给它们命名。

2.倾听内心的“应该”

我们内心常会有一些告诉我们“应该”做什么的声音，在恰当的时候聆听它们很重要。

内心的声音可能是在指导你下一步应该怎样做，而这个指示常常是有价值的。

3. 列出利弊清单

虽然负面情绪是在提醒我们有一些事需要做出改变或是需要回避，但在执行之前还需要问自己：是不是改变了这件事我就能感觉好起来？长远来看利大于弊吗？有时，我们会因为急于缓解某种负面情绪，而匆忙地做出一些对自己不利的改变，因为在做很多必须要完成的事时，一定的负面情绪是不可避免的。