视频里教授了我们情绪管理的三部曲：
1、察觉自己的情绪
2、4AS模式：值得吗？——自我控制！；为什么？——自我澄清；合理吗？——自我修正；该怎样？——自我调适！
3、采取相应行动：转移注意力；适度宣泄；自我安慰；冷静三思。
在自我安慰的中老师所援引的例子让我影响最为深刻，因为三国里英雄豪杰林立，大多数放在放在当代都是十分杰出的人物，豪杰与豪杰对立，戏当然精彩，但是结果却总是会令人不免哀婉败落豪杰的陨落，看到像司马懿这般懂得自保的人，作为一个读者还是感到很欣慰。虽然我们平常人不比他们的才智，但是像周瑜那般同样的心结我们却也爱有，这是真是要懂得自我安慰啊。
