情绪管理，认知治疗和理性情绪治疗都有非常系统的方法。
认知学派认为，引起情绪的，不是我们遇到的事情，而是我们对该事件的分析，理解，解释，判断。即，思维是引起情绪问题的最主要原因。
有情绪困扰的人常常会把中性甚至是积极的处境加以误解，如果能重新检验其思维并加以纠正的话，他们会感觉好一些。但处于精神痛苦状态下，人们往往做不到这种批判性检验。

情绪激动之后往往只有一个倾向：将对自己的无能的愤怒 找理由发泄在别人身上。所以我一旦觉得情绪不是很冷静的时候，我要确定一件事，我绝对不能攻击别人，绝对不能伤害别人，因为事后你想起来，大部分的时候都只是后悔。只要能做到这一点，我觉得应该会减少很多损失