在课上老师说到了“费斯汀格法则”，即：生活中的10%是由你身上的事情组成，而另外的90%是由你对所发生的事情如何反应所决定的，也就是说生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。因此，学会管理自己的情绪，便可更好地掌控自己的生活。 烦恼与幸福的来源，老师也在课上进行了十分通俗的讲述：人的烦恼来自于忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事；人的幸福来自于打理好自己的事，少管别人的事，不操心老天爷的事。 接下来便是情绪管理的做法。一、察觉自己的情绪；二，理性思考；三采取相应行动。