催眠其实就是一种深层的心理暗示。自我催眠可以适当调控我们的情绪、自我认知等。但是，自我催眠也有一定的风险，可能会让我们陷入自己的内心世界不能自拔，导致抑郁、自闭等心理问题。因此，在进行自我催眠时，我们要多给自己积极的心理暗示，要适度，在整个过程中要关注自己的心理状况，及时寻求帮助。