情绪时刻产生于我们心中，甚至外化于行动中。我们无法避免一些使我们产生负性情绪的事情发生，但是我们却可以学会控制自己的情绪。我认为课程中控制情绪的理性思考（4As模式）非常值得学习并且精良运用：自我控制，自我澄清，自我修正，自我调适；这四步骤能够使我们充分冷静下来并且思考这样的情绪是否合理，是否应该用更正当的方法处理面对着的事情。