情绪会影响到载体与外界的正常接触，所以学会自我把控情绪十分必要。

1.首先相信自己可以控制自己的情绪

2.尝试向他人传达你真实的想法；尽你所能，拒绝你不能做的事情，让自己淡定的面对事情的发生。