情绪没有好坏之分，但情绪所引发的结果却有好坏之分。情绪一词，伴随着我们生活的每一天，但我们去会常常忽视它。我们的喜怒哀惧便是情绪的表现，情绪能给我们带来快乐，但若管理不当也会给我们带来灾难性般的后果。正如重庆万江公交车坠桥事件，正是因为司机与女乘客双方的情绪没有得到正确的管理，最终导致十五条人命屈屈而终。所以，我们要痛定思痛，学会正确的控制好自己的情绪。天有不测之风云，下一秒会发生什么是我们预料不到的，或许好或许坏，但我们能左右的是我们的情绪。正如课堂视频里所说，生活中仅仅10%的事情我们不能控制，但我们能通过调整心态来控制剩下的90%。我们大多的烦恼来自于忘记了自己的事，管别人的事和担心老天自有安排的事；而幸福则来源于只记住自己的事，不管别人的事，不为老天安排的事而操心。那怎么才能做到这样呢，上了课后，我豁然开朗；快乐的时候尽情享受快乐。当面对怒哀惧时，我们则可以通过转移注意力、适度宣泄、自我安慰和冷静三思的方式来缓解不良情绪。