情绪是没有好坏的，它只是机体应对外界刺激给出的一种反应，尽管是负面情绪，也有它存在的道理，就像恐惧是在提醒你你正在危险的情况中一样，促使你采取保护自己的行为；悲伤也是一个道理，它 是 在暗示你的情绪在一个波动的状况，让你学会倾诉这些能力。所以，调节情绪带来的行动之前你要明白，你要悦纳自己，而不是要把情绪否定掉，这样，你对下一步对情绪的调节才有比较好的掌控