在这节课中，杨雪岭老师从四个方面叙述了催眠与自我催眠：一是催眠是什么，二是催眠案例分析，三是自我催眠的适用范围，四是自我催眠的操作方法。通过这节课，我学会了简单的自我催眠操作方法，从而应对一些心里问题。