生活中我们总会不可避免的生气，自责，甚至于更极端的情绪，并且有时还会做出一些让我们后悔的事，这一切的源头其实就是我们弄丢了自己快乐的钥匙，把它交到了其他人手中，这时我们要做的就是拿回我们丢失的钥匙，而这则关系到了情绪的控制——觉察情绪，理性思考，采取行动，冷静三思。 这四步就是拿回钥匙所要经历的步骤。在情绪产生时，我们要时时关注，常常拷问，总是疏导，做情绪的主人，掌握获得快乐的钥匙。