人的情绪有四种，喜怒哀惧，生活中我们处处都可能会因为一些突然发生的事情而产生不同的情绪。当你达到你的目标或遇到什么惊喜的事情时，你必然会喜悦，当你遇到不公平不的事时，你可能愤怒，当你遇到失败挫折时，你可能感到哀伤，当你遇到可怕的事情时你可能恐惧。我们可能希望自己每天都“喜”，但我们可能总是不可避免地产生怒、哀、惧的情绪。既然不好的情绪无法避免，那我们就不要为不好的情绪而懊恼，我们应该做的是让不好的情绪转化成好的情绪，让他尽可能不影响我们的生活。就好比视频里的贾斯汀，昂贵的手表弄坏了很心疼，产生了不好的情绪，导致自己忘记带公文包，与此同时，他又把自己不好的情绪传给了自己的妻子儿子，最后导致一家人一天做事情都漏洞百出。试想一下倘若他如果在手表弄坏以后，能够静下心来，不对妻子儿子发火，那么接下来一切不幸的事情也是可以避免的。

我们不是君子，做不了不以物喜不以己悲，但我们可以进我们自身所能（比如刚才的视频中说的转移注意力、宣泄、倾诉等方法）去是自己冷静下来，掌控我们自己的生活。