感谢赵静波老师精彩的课程，教会了我们很多东西。

掌控自己的情绪很难，难过一个将军又或者是国王，但是却十分重要。除了负面情绪可以杀人之外，你的情绪会决定你生活中90%的事情。所以不要将我们快乐的钥匙交给别人，不要让别人来掌控我们的情绪，我们的快乐我们自己做主！生活中做到打理好自己的事，少管别人的事，不操心老天爷的事。

管理自己的情绪第一步要察觉自己的情绪，要时时问自己，“我现在的情绪是什么？”控制住我们的坏情绪，做事情三思而后行遇事要冷静，第一步转移注意力，第二步可以适度宣泄，第三步可以自我安慰自我暗示。生气的时候问问自己为什么要生气，值得吗，有什么意义，也可以从一开始数数，小怒一数到十，大怒一数到百到千，数完再行动。这样就可以控制住我们的坏情绪了。

加油！