看完这节课的视频，我学习到了很多管理自己情绪的好方法，也更深刻的认识到管理好自己情绪的重要性。其中，最令我印象深刻的是老师说的一天的的事情中，百分之十的事情是我们自己做出的决定，其余百分之九十都是由情绪决定的结果。说明一天的事情当中，只有百分之十是我们不能掌控的，百分之九十是我们可以积极应对的。这使我意识到情绪没有好坏之分，但情绪所带来的结果有好坏之分，我们应该以积极的心态去面对生活中的事情，当情绪要崩溃时先问问自己值不值得，有没有必要，是否会影响他人，通过这样的心理暗示来有效管理好自己的情绪，以免自己的情绪发泄过度影响自己甚至他人的生活。