要达成掌控情绪的目的，理解情绪是根本之道。
掌控的意思是：主持和控制在自己的占有、管理、影响之下或处于自己的鉴察、督办、管束、监视之中。
掌控情绪，即使个体得以控制情绪，甚至排解情绪，而不是被情绪所控制，造成不好的行为后果。掌控情绪就像消防队及时灭火止损，为了准确地完成救火任务，消防队必须明确造成火灾的原因，而明确原因正是理解情绪的举措。
明确了引发火灾的原因，不仅能救一时之火，还能更好地避免火灾的发生。理解情绪其实是理解自己看待事物的方式，藉此理解真实的自我。关于理解情绪，我结合课程和个人心得有些看法：问自己一句”为什么“其实并不够，而需要至少三个层层递进的”为什么“。一个”为什么”得到的答案只是表面原因，两个"为什么“或许可以触碰到自己不曾冷静思考的深刻原因，而三个”为什么“才能探究到自己的主观认知与客观事实的本质冲突。理解了本质，我们才能凭借这样的理解，考虑一个全新的、也是更富有智慧的反应方式，甚至让情绪不攻自破，消弭在深刻的理解中。
综上所述，掌控情绪是目的，而理解情绪是达成这一目的的重要且有效的手段，更能帮助我们理解自己、增长智慧。
补充：关于理解自我与不同人生阶段个体的性格特质的关系的一点猜想
人在一生中都在或主动或被动地理解自己。大学生内心冲突剧烈，以及年轻人普遍情绪化的现象，其根本原因在于年轻的我们对于自己的了解实在是太少。与之形成强烈对比的是老年人的”固执己见“，即做决策的十足坚定，那是因为他们以及花费了一生来理解自己。在充分理解自己的情况下，老年人清晰地明白自己的决策高度吻合自己的意志所在，因此他们”固执己见“。
”我吃的盐比你吃的饭还多“意味着经历多，而经历多意味着在经历中获得的对于自我的理解多，对于外界的理解多——对于自我和外界如何和谐共处的理解多，因此我们说”家有一老，如有一宝“，这是认可历经沧桑的老年人的智慧。同时这些理解、经验的累积，也是老年人比年轻人更加沉稳而非情绪化的原因。
辩证地来看，年轻人对自己缺少理解，和老年人的已然理解并没有好坏对错之分。对于我们年轻人来说，缺少对自我的理解，意味着缺少在与外界和谐共处的状态下明确追求自己目标的智慧，却有了在多种尝试中理解自我的欲望和勇气——我们称之为”闯劲“、”好奇“、”创新“，也称之为“冲动”、“迷茫”、“叛逆”。我们应当珍惜这个阶段的自己的宝贵的特质，发扬它们的优点，规避它们的缺点，活出自己的精彩，在无怨无悔中迈向下一个人生阶段。
关于课程中老师把情绪分为积极和消极两类的一点质疑
消极的意思是：1.否定的；反面的；阻碍发展的。2.不求进取的；消沉。
积极的意思是：1.肯定的；正面的；有利于发展的。2.进取的；热心的。
显然在这个语境中，积极和消极都用第一点来解释。也就是说喜悦的情绪有利于发展，而愤怒、哀伤、恐惧则不利于发展。我对此持怀疑态度，理由显而易见。
就拿恐惧这一“消极情绪”来说，恐惧的情绪在心理反应上让我们产生无力掌控的软弱感，而在生理反应上则能够在短时间内极大地提升我们的感官灵敏度，这两点反应中前者避免了我们在面对危险时的自大，使我们更谨慎地对待危险，后者则增加了我们面对危险时自保的筹码。另外，对自然灾害所造成的破坏的恐惧，让人类对大自然保持敬畏之心、对于刑罚对人所造成的伤害的恐惧，让人类遵守法律规章——恐惧在某种意义上让我们”不越界“，即通过这种规避危险的生物本能，从而在安全的界限内生存发展。因此可以证明，恐惧的情绪有积极的一面，而不仅仅是消极。
以此为例，同样的，其他几种情绪都具有积极和消极的两面性，而并不绝对地积极或者消极，如”乐极生悲“、愤怒是捍卫自尊的力量、哀伤是共情的一种等等。因此，我认为这样的分类缺乏辩证的思考论证，缺乏合理性。