我的收获是，快乐是自己给予自己的，而不是道德绑架他人，要求他人给予自己，一个成熟的人，是在自己给予自己快乐的前提下，将快乐散播他人。我们总期待被他人温柔相待，却忘了，情绪本该由我们自己掌控，你可以让你所能感知的一切变得温柔——即你的情绪，即便这个世界不如你想象中温柔。当你愤怒时，冷静下来，审视你的大脑，感念你的愤怒，仔细思考，你的愤怒的意义，它没有让事情变得更好更温柔，没有让你快乐，是时候停止它了。然后，调整自己的呼吸，逐渐让自己变得平和，柔软.......