在日常生活中，我们每个人都有自己的情绪。我们的情绪分为积极情绪和消极情绪。情绪是没有好坏之分的，但是由情绪引发的行为却是有好坏之分的，例如我们发怒时可能会砸东西，砸东西就是一种不好的行为。而我们不能让自己的情绪引发坏的行为，我们就要管理好自己的情绪。每个人的情绪管理都是靠自己的，而不是他人管理的。那么如何情绪管理呢？课中提到：一、察觉自己的情绪；二、理性思考；三、采取相应的行动1.转移注意力；2.适度宣泄；3.自我安慰；4.冷静之思。通过这几个手段我们可以慢慢地调节自己的情绪并管理好它。最让我感到印象深刻的是百分之十的故事，生活中百分之十是我们不能决定的，但是我们积极地处理那百分之十，剩下的百分之九十则会让我们过得顺畅，所以调节和管理情绪真的很重要。我们要努力做自己情绪的管理者。