看视频的过程中我有了一些自己的想法，就是当有负面情绪出现时我们可以怎么选择？我的根据是“能否解决问题”、“能否处理自己的需要”、“是否会伤害他人”等等来检视，就类似于视频中的值得吗与合理吗之问。不是每一件事都必须以快乐为结论，负面情绪也有它的用处。