1感恩：学会感恩比如写感恩笔记记录别人和你的点点滴滴从另一个视角来梳理自己的情绪，或许在失落在无助时能够安慰自己，同时增加自己的愉悦度，从而更好地管理情绪。

2树立积极乐观的人生态度，不畏惧挫折，即使是面对挫折也能保持积极乐观的态度，积极解决问题，不屈不挠。对于不过去的负面的能量学会遗忘学会原谅，多回忆过去美好的食物让自己愉悦。

3构筑生活的意义，寻找能够让自己快乐的事，寻找自己擅长的事，寻找一些有意义的事，来让自己更加乐观的面对生活，更加有信心去过好生活。