了解了情绪的概念，情绪引发的结果有好坏之分。
情绪管理三部曲：1.察觉自己的情绪 2.理性思考 3.采取相应的行动（转移注意力 适度宣泄 自我安慰 冷静三思）
情绪可以控制你的态度。当你想要发怒时，冷静下来转移注意力，怒气会随着时间消散，当你再次想起时，或许就不那么想生气了。