情绪就是一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭，当不良情绪来了，不应该一昧的揪着使自己懊恼的缘由钻牛角尖，而是应当静下心来，听听音乐，舒缓心情，当脑子发热的劲儿过了之后，坏情绪就没当时那么激动了。最直接有效的缓解情绪的，面对无法调节的坏情绪时，不妨痛哭一场。千万不要认为哭鼻子是小孩子的行为，这种发泄可以最快的吧内心积压的不良情绪得以释放，但是要注意的是要在适当的地点场合和方法，避免伤害到别人，也不可哭得一发不可收拾，适当便好。