在这节课中，窝学到了情绪的定义：情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，并无好坏之分。
还知道了情绪与健康的名言，如拿破仑所说的：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
更学到了怎样管理情绪：1.察觉自己的情绪；2.理性思考（4AS模式）；3.采取相应的行动。