1.情绪是对外界刺激的主观感受与体验，伴随有生理与心理反应。情绪没有好坏之分，但有积极与消极之别，并且对我们的健康与成败有很大的影响。

2.什么能影响自己的情绪？人生之事只有10%由自己决定 ，其余90%都不受控制。我们要将情绪的钥匙紧紧握在自己的手中，处理好自己的事，少管他人的事，不理老天的事。

3.要学会管理情绪：察觉、接纳、认知重评、调节。

总之，我的情绪我做主，不要让他人及老天左右。